اپیزود هفتم: ترک اعتیاد بیولوژیکی به رنج
در اپیزود هفتم ورکشاپ پیشرفته بارسلونا ۲۰۲۵، دکتر جو دیسپنزا بر موضوع مدیریت توجه و انرژی و چگونگی بازپسگیری قدرت از گذشته تمرکز میکند. خلاصه اپیزود هفتم ورکشاپ بارسلونا ۲۰۲۵ دکتر جو دیسپنزا: هنر حضور و مدیریت انرژی کوانتومی در این بخش از ورکشاپ، با یکی از حیاتیترین مفاهیم تحول فردی آشنا میشویم: “هر جا که توجه خود را معطوف کنید، انرژی خود را همانجا قرار میدهید.” دکتر جو توضیح میدهد که چگونه پراکندگی توجه باعث تضعیف قدرت خلق ما میشود و چگونه میتوانیم با مدیریت ذهن، انرژی لازم برای تغییر زندگی را فراهم کنیم. ۱. توجه شما، ارزشمندترین دارایی شماست دکتر جو تأکید میکند که “حضور داشتن” یعنی توجه کردن [۱]. اگر در حالی که در مدیتیشن هستید یا به آموزشها گوش میدهید، به فکر رستورانی برای شام یا ایمیلی که سه روز پیش فرستادهاید باشید، انرژی خود را از لحظه حال خارج کرده و به یک آینده پیشبینیپذیر یا گذشتهای آشنا فرستادهاید. در این حالت، شما دیگر قادر به دریافت اطلاعات جدید یا خلق واقعیت جدید نیستید چون انرژی لازم را در اختیار ندارید . ۲. خروج از حالت “خلبان خودکار” و متاکاگنیشن (Metacognition) بسیاری از افکار ما بدون اینکه متوجه شویم از آگاهی ما عبور میکنند [۸]. اولین قدم برای تغییر، متاکاگنیشن یا “فراشناخت” است؛ یعنی توانایی مشاهده افکار، رفتارها و احساسات خود از بیرون . باید به قدری نسبت به افکار ناخودآگاه خود آگاه شوید که دیگر بدون بررسی آنها را نپذیرید . اگر ثروت میخواهید، نمیتوانید با احساس “عدم لیاقت” به آن برسید. باید این احساس قدیمی را در گذشته جا بگذارید . ۳. بدن؛ خدمتکاری که ارباب شده است! وقتی سالها به یک شکل فکر و عمل میکنیم، بدن ما برای آن حالت شرطی میشود و در واقع “بدن” تبدیل به “ذهن” میشود . وقتی تصمیم به تغییر میگیرید، بدن مانند یک اسب سرکش لگد میزند و میخواهد به همان احساسات آشنا (حتی رنج و غم) برگردد . نشاندن بدن در لحظه حال و آرام کردن بیقراریهای آن، بزرگترین پیروزی شما در مسیر شفا و تغییر است . ۴. مرگ شخصیت قدیمی برای تولد زندگی جدید برای اینکه زندگی جدیدی آغاز شود، شخصیت قدیمی باید از نظر عصبی، بیولوژیکی و شیمیایی “بمیرد” . هرس عصبی (Pruning): وقتی دیگر به شکلی که عادت داشتید فکر نمیکنید، مدارهای عصبی قدیمی که با هم شلیک میکردند، از هم جدا میشوند. این فرآیند در ابتدا ممکن است باعث ایجاد آشفتگی و هرجومرج در مغز شود، اما این دقیقاً همان نقطهای است که سیمکشیهای جدید در حال شکلگیری هستند. ۵. اعتیاد به احساسات رنجآور ما به مواد شیمیایی که در اثر افکار منفی (مانند قضاوت یا شکایت) در بدن تولید میشوند، اعتیاد پیدا میکنیم [۸، ۹]. دکتر جو توضیح میدهد که ما اغلب از مشکلاتمان استفاده میکنیم تا آن احساسات آشنا را دوباره تجربه کنیم و حتی گاهی با بازگو کردن رنجهایمان برای دیگران، به این اعتیاد دامن میزنیم [۹]. تغییر یعنی شکستن این چرخه اعتیاد . تمرین کاربردی برای درک بهتر: در طول روز، چندین بار از خود بپرسید: “الان توجه من کجاست؟” اگر متوجه شدید که در حال مرور یک خاطره بد یا نگرانی برای آینده هستید، آگاهانه توجه خود را به “لحظه حال” و “فضای خالی اطراف بدنتان” برگردانید. این عمل ساده، به مرور زمان باعث تقویت عضله حضور و آگاهی شما میشود . نتیجهگیری: تغییر زندگی از تغییر انرژی شروع میشود و تغییر انرژی مستلزم این است که دیگر اجازه ندهید افکار ناخودآگاه، انرژی شما را به گذشته یا آیندهای تکراری ببرند . اگر این پادکست براتون مفید بود، آکادمی YARBON را به دوستانتان معرفی کنید و ما را در سایت و کانال یوتیوب دنبال کنید. خوشحال میشویم نظرات و سوالهای خودتان را برامون کامنت کنید. ممنون که با ما همراه بودید.
Podcast: Play in new window | Download
